Obezitatea afectează fiecare sistem din corpul uman, contribuind la apariţia diabetului, la creşterea colesterolului, la apariţia unor afecţiuni ale pielii, inimii şi aparatului respirator. Kilogramele în plus au un efect negativ şi asupra vaselor sanguine, vase care transportă sângele cu oxigen şi nutrienţi, de la inimă către fiecare celulă din organism şi îl aduc înapoi de la celule către inimă.
Cum este afectat sistemul venos?
Venele sunt acele vase responsabile de întoarcerea sângelui către inimă. Presiunea intravenoasă este mai mică decât cea din artere, venele pompând sângele către inimă cu ajutorul musculaturii de la nivelul membrelor inferioare. În plus, presiunea negativă cauzată de respiraţie (mişcările diafragmului) şi contracţiile cardiace trag sângele înapoi către inimă. Venele prezintă în interior valve care se deschid într-un singur sens, permiţând sângelui să se întoarcă spre inimă.
Presiunea abdominală crescută, ce poate fi cauzată de obezitate, sarcină sau chiar de constipaţia cronică, opune rezistenţă întoarcerii sângelui prin vene, făcând funcţionarea sistemului venos mai greoaie.
Pe măsură ce greutatea corporală devine mai mare, se reduce şi activitatea fizică, fapt ce duce la scăderea contribuţiei muşchilor membrelor inferioare la întoarcerea venoasă. Atunci când presiunea din vene depăşeşte limitele normale, pereţii venoşi încep să se dilate.
Pe măsură ce venele se dilată, îşi pierd capacitatea de a reveni la dimensiunile iniţiale, pierzându-şi elasticitatea. Aceşti pereţi venoşi deterioraţi îşi pierd integritatea şi permit fluidelor şi nutrienţilor să treacă în ţesuturile învecinate. Fluidele trecute în ţesuturi duc la apariţia edemelor (umflarea membrelor inferioare). Sistemul limfatic încearcă să preia aceste fluide, fiind cauzată o suprasolicitare şi a acestui sistem. Nutrienţii ce trec în ţesuturi (acolo unde nu le este locul) cauzează apariţia unui răspuns inflamator, organismul încercând să le elimine.
Supradilatarea pereţilor venoşi împiedică valvele venoase saăse închidă complet şi, prin urmare, aceste valve nu-şi mai pot îndeplini rolul de a permite circulaţia sângelui într-un singur sens.
Ce putem face pentru a îmbunătăţi funcţia venoasă?
Pentru a vă păstra sau îmbunătăţi funcţionarea sistemului venos şi pentru a avea o bună circulaţie a sângelui, este foarte important să vă menţineţi greutatea corporală în limite normale. În acest scop, trebuie să învăţaţi să alegeţi alimente sănătoase şi să controlaţi porţiile. În plus, antioxidanţii din fructe şi legume întăresc pereţii venelor şi fac mai puţin probabilă dilatarea excesivă a acestora. Creşteţi aportul de apă şi scădeţi consumul de băuturi ce conţin cofeină şi de băuturi răcoritoare carbogazoase. Deshidratarea creşte riscul apariţiei cheagurilor de sânge în vasele congestionate.
De asemenea, încercaţi, pe cât posibil, să vă mişcaţi cel puţin 5 minute la fiecare oră, fie că faceţi câţiva paşi prin casă sau prin birou, la serviciu.
