Alimentația reprezintă un factor determinant pentru performanța sportivă • Și în cazul persoanelor care nu fac sport de performanță, ci doar pentru menținerea sănătății și a greutății corporale în limite normale, alimentația trebuie să țină cont de tipul, intensitatea și durata efortului fizic efectuat
Asemenea unui sportiv de performanță care acceptă provocări de a participa la maratoane, triatloane, curse de biciclete, și dvs trebuie să vă hrăniți într-un mod inteligent. Alimentându-vă într-un mod inteligent, veți deveni mai performanți și vă veți bucura mai mult de provocările alese, pentru că veți avea mai multă energie pentru antrenamente, vă veți răni mai puțin, vă veți îmbolnăvi mai rar și vă veți recupera mai rapid. De asemenea, vă va fi mai ușor să ajungeți la o greutate normală și să vă mențineți acolo.
Nu contează vârsta, abilitățile atletice sau scopul pe care vi l-ați propus – pentru a avea randament maxim – obiceiurile alimentare performante vă ajută să vă creșteți șansele să ajungeți la linia de final și să o depășiți. Astfel, în afară de genetică (pe care nu o putem controla), uneltele esențiale ale unui sportiv de performanță sunt antrenamentul, pregătirea psihică, nutriția, odihna și recuperarea.
Alimentația corectă nu vă garantează succesul în sport, dar obiceiurile alimentare proaste aproape sigur aduc după ele eșecul. Mai mult, alimentatia corectă este necesară pentru antrenamente mai eficiente.
Mâncăm sau nu înainte de a merge la sală?
Studiile arată că pentru a fi mai eficienți la sală ar trebui să mâncăm o masă bogată în carbohidrați cu o oră înainte de antrenament. Dar, întrucât nu ar avea timp să aibă loc golirea gastrică și nu este indicat să facem sport „cu burta plină”, este bine să mâncăm înainte de antrenament cu aproximativ 3 ore.
Mâncăm după antrenament?
Un alt aspect care îi preocupă pe împătimiții sportului este dacă ar trebui sau nu să mănânce după terminarea antrenamentului. Ei bine, studiile au arătat că este bine să mâncăm la cel mult o oră dupa finalizarea antrenamentului, astfel încât rezervele de glicogen (forma de depozitare a glucozei în mușchi și ficat) să se refacă mai rapid. Se recomandă ca acest prânz să fie bazat pe carbohidrați, dar saă conțină și proteine.
De asemenea, dacă antrenamentul durează foarte mult, putem consuma în timpul acestuia băuturi speciale pentru sportivi (soluții de glucide) care ne vor ajuta să combatem oboseala.
Скажите, пожалуйста, можете ли Вы изготовить хомутовый нагреватель со следующими параметрами: диаметр 70мм, длина 100мм, 1,6кВт/220В, температура 400 градусов https://rusupakten.ru/upakovochnyj-apparat/
Сообщите возможность поставки хомутового нагревателя со следующими параметрами: Диам 95 мм, ширина 35 мм, тангенцальный вывод в металлической изоляции 625 Вт, 5 шт, с ТП и без
inderal 10 mg uses : [url=https://propecia2024x7.top/#]purchase Norvasc[/url] buy lipitor in morocco [url=https://propecia2024x7.top/]https://propecia2024x7.top[/url]
Gogo Casino är ett populärt online casino som erbjuder ett stort utbud av spel och underhållning för svenska spelare. Med en smidig och användarvänlig plattform kan spelare njuta av en spännande spelupplevelse var som helst och när som helst.
På Gogo Casino hittar du ett brett urval av casinospel, från klassiska spelautomater till bordsspel som blackjack och roulette. Det finns även live casino-spel där du kan spela mot riktiga dealers i realtid. Oavsett vilken typ av spel du föredrar finns det något för alla på Gogo Casino.
För att göra det enklare för spelare att komma igång erbjuder Gogo Casino en smidig registreringsprocess och säkra betalningsmetoder. Spelare kan känna sig trygga med att deras personliga och finansiella information är skyddad och att alla transaktioner är säkra och pålitliga.
Gogo Casino är licensierat och reglerat av spelmyndigheten i Sverige, vilket innebär att spelare kan lita på att de spelar på en säker och pålitlig plattform. Och med en dedikerad kundtjänst som är tillgänglig dygnet runt för att hjälpa till med eventuella frågor eller problem kan spelare känna sig säkra och trygga när de spelar på Gogo Casino.
Sammanfattningsvis är Gogo Casino ett utmärkt val för svenska spelare som letar efter en spännande och underhållande spelupplevelse. Med ett brett utbud av spel, säkra betalningsmetoder och en pålitlig kundtjänst är Gogo Casino definitivt värt ett besök för alla som älskar casinospel.
https://gogocasino.one
Wow, fantastic weblog format! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The whole
glance of your site is excellent, as smartly as the content material!
You can see similar here sklep
Wow, marvelous blog layout! How long have you been running a blog for?
you made running a blog look easy. The full glance of your
website is magnificent, as neatly as the content! You can see similar
here sklep online
Hey this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors
or if you have to manually code with HTML. I’m starting
a blog soon but have no coding expertise so I wanted to
get advice from someone with experience. Any help
would be enormously appreciated! I saw similar here: Sklep online
Wow, incredible weblog format! How lengthy have you
ever been blogging for? you make running a blog look easy.
The overall look of your site is excellent, as
well as the content material! You can see similar here najlepszy sklep
Wow, fantastic weblog layout! How lengthy have
you ever been running a blog for? you make blogging look easy.
The overall look of your website is magnificent, as
neatly as the content material! You can see similar here e-commerce
Hello there! Do you know if they make any plugins to help
with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but
I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar article here: Najlepszy sklep
It’s very interesting! If you need help, look here: ARA Agency
The ideal balance is when there is both the authority of the
position and the respect of colleagues. Then power is as
effective as possible.
POWER POWER RELATIONS
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
seeing very good success. If you know of any please share.
Many thanks! You can read similar art here: Ecommerce
Hi! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
very good results. If you know of any please share. Cheers!
I saw similar article here: GSA Verified List
Hey! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Cheers! I saw similar text here:
GSA List
Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Thank you!
You can read similar blog here: Backlinks List
Hello there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website
to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
gains. If you know of any please share. Thanks! You can read similar article here: Auto Approve List
Best SEO Service Provider In Sri Lanka
[url=https://shentharindu.com]SEO>>>[/url]
lipitor generic : [url=https://propecia2024x7.top/#]gerneric augmentin overnight[/url] were can i buy inderal [url=https://propecia2024x7.top/]https://propecia2024x7.top[/url]
[url=https://oazithromycin.com/]zithromax tablets online[/url]
Wow, superb weblog structure! How long have you been running a blog
for? you made blogging glance easy. The whole glance
of your web site is fantastic, let alone the content
material! You can see similar here sklep online
https://rextester.com/LWXS71704
Clapper Apk Mod Clapper Hack 2024 Clapper Video Live Chat Apk Free Clapper Coins Iphone Clapper Unlimited Coins 2024 Buy Clapper Coins Free Clapper Coins 2024 How To Get Free Coins On Clapper Clapper Coins Hack Clapper Coins Free Clapper App Hack Clapper Mod Apk Unlimited Coins Clapper Coins Generator Clapper Mod Apk Unlimited Coins Clapper Recharge Coins Clapper Coins Hack 2024 Clapper Unlimited Coins Clapper Coins Free 2024 Clapper Coins Generator 2024 Clapper Hack Tool [FREE] CLAPPER Hack Unlimited Coins Generator No Survey 2024 Free Clapper Coins Clapper Cheats 2024 free Clapper Apk Mod Clapper Mod Apk Unlimited Coins Clapper Apk Mod Free Clapper Coins 2024
Стиль и элегантность, соответствующие вашему интерьеру https://mebelkindom.ru/
Есть вопросы?
Товар добавлен в Сравнение!